- Fai una lista di ringraziamenti. È facile essere trascinati giù dalla raffica di cattive notizie, ma riflettere su tutto il bene della tua vita può aiutare a bilanciare l’equazione.
- Scrivi i tuoi obiettivi. Trascinati fuori dal momento presente guardando al futuro. Prenditi del tempo per riflettere su dove vuoi essere tra un anno, cinque anni o oltre.
- Scollega i tuoi dispositivi. Lo scorrimento senza fine sui social media può sicuramente mettere a dura prova la tua salute mentale. Liberati dalla tentazione concedendoti un’ora al giorno lontano dal tuo telefono.
- Fai un atto di gentilezza casuale. Che sia semplice come pagare il caffè della persona in fila dietro di te o prendere il gelato preferito del tuo partner, è bello rendere la giornata di qualcun altro.
- Prova a lavorare a maglia. C’è una ragione per cui questo mestiere è uno dei preferiti delle nonne di tutto il mondo: molti trovano il movimento ripetitivo molto calmante.
- Dipingi le unghie. Crea un’esperienza spa a casa con un mani-pedi. Scegli una tonalità di tendenza, aggiungi un design interessante e completalo con un top coat lucido e accattivante.
- Fai un bagno con la schiuma. Abbraccia il tuo tempo libero con una montagna di bollicine e qualche goccia di olio essenziale per un relax extra. Porta con te un buon libro, se non ti dispiace che si inumidisca un po’.
- Metti una maschera per il viso. Per un rapido risveglio, applica una maschera viso rilassante. Ce n’è uno per quasi tutti i problemi di pelle, inclusa la pelle secca, l’acne o per illuminare una carnagione spenta. Qualunque cosa ti affligge, c’è una maschera per questo.
- Fai un massaggio alla tua dolce metà. Prendi delle lozioni rilassanti o degli oli essenziali, indossa la tua vestaglia più comoda e accendi alcune melodie zen per una giornata spa a casa.
Inizia l’inserimento nel diario. Il tempo volerà mentre annoti i tuoi pensieri in un diario. Se vuoi andare ancora più a fondo, avventurati nel mondo artistico dei bullet journal. - Ascolta un video di meditazione. Quando la tua mente inizia a girare a spirale, rivolgiti verso l’interno. I video di meditazione possono guidarti facilmente attraverso esercizi e tecniche consapevoli per saltare dalla ruota del criceto dell’ansia.
- Prova lo yoga in soggiorno. Oltre a rafforzare tutto il tuo corpo, lo yoga aiuta a centrare la tua mente. Puoi farlo anche a casa senza attrezzatura utilizzando un’app gratuita. Basta non spingerti oltre di quanto ti senti a tuo agio, soprattutto se sei nuovo nella pratica.
- Fai Zumba. C’è qualcosa in questa festa da ballo strutturata che sicuramente ti solleverà il morale.
- Lavora sul tuo core. Sforna alcuni esercizi di base per stabilire una solida base interiore. Gli addominali forti non sono solo cosmetici; possono aiutare con la postura, il mal di schiena e altro ancora.
- Prova una nuova routine di esercizi. Abbiamo tutti quelle aree che potrebbero usare un po’ di amore. Prova un nuovo allenamento per stancare il tuo corpo in modo che il tuo cervello abbia meno energia per rimuginare.
- Fai un discorso di incoraggiamento. A volte aggiungere una scossa di positività alla vita di qualcun altro può far sembrare più luminosa anche la tua. Chiama un amico, un familiare o semplicemente gonfia l’ego del gatto (non che ne abbia bisogno).
- Passa una notte a luci spente. Per un appuntamento notturno creativo (o un appuntamento notturno per uno) fai finta che l’elettricità si sia interrotta. Accendi un fuoco nel camino, accendi delle candele o prendi una torcia e racconta storie spettrali o semplicemente riconnettiti al buio.
- Cammina lungo il viale dei ricordi. Estrai vecchi album di foto o scorri indietro nei feed dei social media per rivivere tempi felici. Scambia storie con la tua dolce metà sulle vite che hai condotto o semplicemente ricorda dove sei stato e dove stai andando.
- Dormi in un posto nuovo. Quando non puoi andartene, pernotta nella tua camera degli ospiti o scambia le stanze con i bambini. Ti sembrerà un’esperienza nuova, senza uscire di casa.
- Sfoga le tue frustrazioni. Ascolta, a volte hai solo bisogno di piagnucolare. Apri l’app delle note sul tuo telefono, chiama un amico fidato per una festa di lamentele vecchio stile o semplicemente borbotta tra te stesso finché non hai mandato in onda tutte le tue lamentele. Ti sentirai meglio quando sarà all’aperto.
Rilassanti attività antistress
